健身房裏分別有哪些健身器械

2020-07-18

次

很多初學者剛進入健身房，走來走去，看著琳琅滿目的健身器材，無從下手。導致要麽騎騎動感單車，上上團課，或者跑步機跑跑步就洗澡回家了。

黄色香蕉视频APP下载

今天給大家整理下健身房常見健身器材的使用：

1.坐姿夾胸機

主要鍛煉部位：胸大肌

2.坐姿推胸機

主要鍛煉部位：胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束

3. 坐姿高位下拉器械

主要鍛煉部位：背闊肌、肱二頭肌、大圓肌

健身器材的使用

4.坐姿腿屈伸器械

主要鍛煉部位：股四頭肌

5.坐姿腿彎舉器械

主要鍛煉部位：股二頭肌

6. 腿外展內收器械

主要鍛煉部位：臀中肌、臀小肌、大收肌

7. 擺腿機

主要鍛煉部位：臀中肌、臀小肌、大收肌

健身器材的類別

8. 羅馬椅

主要鍛煉部位：下背部

9.史密斯機

鍛煉部位：全身

以上就是一些在健身房常見的器械。新手、初學者去健身房的話，建議首先從這些固定器械開始練習。其軌道是固定的，比較安全，有助於找到肌肉的發力感，是健身房初學者的最適合的訓練選擇。

91香蕉视频下载地址,香蕉视频污污,香蕉视频日逼,黄色香蕉视频APP下载